التغذية الصحية

ويمنح الرمان طاقة طبيعية مستمرة بفضل السكريات الطبيعية الممزوجة بالألياف؛ ما يساعد على الشعور باليقظة والنشاط دون انهيار...

وتشير أبحاث سابقة إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة الكاملة ذات المصدر النباتي والدهون الصحية ترتبط عموماً بإطالة...

وأوضحت أن دعم الجسم خلال هذه الفترة يكون عبر التغذية السليمة، خصوصًا الأطعمة التي تساعد على رفع مستويات السيروتونين والد...

ووفقا للباحثين، هذه الدراسة قائمة على الملاحظة وتعتمد على بيانات مبلغ عنها ذاتيا. ويستعدون لإجراء دراسة جديد لتحديد ما إ...

وبحسب موقع Verywell Health، يأتي بسكويت البطاطا الحلوة ضمن الخيارات المناسبة، خاصة عند تناوله مع الحمص أو الجبن أو التون...

تُعدّ الفاكهة من الخيارات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والمركبات النباتية المفيدة للجسم. كما يمكن أن ت...

وتشير أبحاث تناولت علاقة الإفطار بالشهية واستهلاك الطعام إلى أهمية تركيب الوجبة، مع نتائج تختلف بحسب المشاركين وظروف الد...

وأشارت الجمعية إلى أن عدداً من الدراسات ربط أيضًا بين استهلاك القهوة وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إض...

يؤدي تسخين الطماطم إلى تغيير بنيتها النسيجية، ما يسهل على الجسم امتصاص بعض الكاروتينات، ولا سيما الليكوبين.

يفقد الجسم الدهون بالتزامن مع بناء العضلات، ما يؤدي أحيانا إلى ارتفاع الوزن، لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون. ويعتمد بن...

غير أن الأثر ذاته لم يظهر مع حمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو نوع آخر من أحماض أوميغا-3 معروف بدوره في بناء خلايا الدماغ و...

ومع هذا، فقد نوّهت جينفر إلى حاجتهم لإجراء مزيد من البحوث عن أفضل طريقة يمكن أن يُشجّعوا بها الناس لتناول الخضروات وجعله...

ولا تعني هذه النصائح ضرورة تجنب تناول الفاكهة بمفردها، كما أنها لا تضمن منع ارتفاع السكر، لكنها قد تجعل الزيادة أكثر تدر...

ورغم أن المكملات قد تكون ضرورية لعلاج نقص مثبت أو لتلبية احتياجات معينة خلال مراحل مختلفة من الحياة، فإن توفرها من دون و...

وبينما يتميز الخوخ عادةً بمؤشر جلايسيمي أقل، يحتوي البطيخ على كمية أقل من الكربوهيدرات في الكوب الواحد، ما يجعل حجم الحص...

تبرز 5 أطعمة يمكن إدخالها بسهولة إلى وجبة الصباح، لما تحتويه من دهون غير مشبعة ومضادات أكسدة وبروتينات وعناصر غذائية مرت...

وبعد سؤال المشاركين عن أطعمتهم المفضلة، تحقق الباحثون لمعرفة من ما يزال على قيد الحياة بعد أكثر من ثلاث سنوات، ووجدوا ال...

يأتي السلمون في مقدمة الخيارات الصحية والآمنة، إذ توفر حصة تزن نحو 113 غراما ما بين 23 و25 غراما من البروتين، من دون كرب...

تُعدّ المكسرات من أكثر الخيارات الغذائية فائدة، بفضل غناها بالعناصر الغذائية، لكنها في الوقت ذاته تحتوي على سعرات حرارية...

وحددت خبيرة التغذية لوسي كيرشو، خمسة أطعمة اقتصادية يمكن إدراجها بسهولة ضمن النظام الغذائي:

ووفقا له، بغض النظر عن نوع مادة الرقائق، سواء كانت بطاطس أو ذرة أو خضروات، يجب تناولها باعتدال.

أن الامتناع عن تناول المنتجات الحيوانية يصاحبه تغيرات في وظائف الجينات وعملية الأيض. وقد ركز الباحثون اهتمامهم بصورة خاص...

وتشير آراء خبراء التغذية إلى أن الفاصوليا تستحق اهتماما أكبر ضمن النظام الغذائي اليومي، خصوصا أنها متوفرة على نطاق واسع،...

ومن الأفضل قراءة الملصق الغذائي والانتباه إلى السكريات المضافة وحجم الحصة، وعدم افتراض أن كل أنواع الزبادي تحتوي على الف...