ماسك الأفوكادو والموز للشعر.. كنز غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية
ضمن قائمة طويلة من الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر، اخترنا لك أفضلها؛ لتعتمديها قبل أي مناسبة ترغبين في حضورها
ضمن قائمة طويلة من الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر، اخترنا لك أفضلها؛ لتعتمديها قبل أي مناسبة ترغبين في حضورها
إن اتباع نظام غذائي متوازن هو وسيلة جيدة لضمان حصول الجسم على كمية المغذيات اليومية المطلوبة، لكن يتطلب الأمر أكثر من مجرد الطعام لتحقيق ذلك للكثيرين.
توفر الأطعمة مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز الأسمر والكينوا والشوفان الكربوهيدرات المعقدة للطاقة المستدامة والألياف لصحة الجهاز الهضمي والعديد من الفيتامينات والمعادن.
يحدث نقص فيتامين د عندما يفتقر جسمك إلى ما يكفي من فيتامين د وهو أمر مهم لصحة العظام ووظيفة المناعة والرفاهية العامة. يساعد التعرض لأشعة الشمس بشرتك على إنتاج فيتامين د
الخميرة لها فوائد عديدة للبشرة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين صحة البشرة وتعزيز نضارتها. فيما يلي ثلاث وصفات طبيعية باستخدام الخميرة لنضارة البشرة:
300 غرام حمص معلب مصفى (يمكن الاستعاضة عنه بالحمص النيء بعد سلقه)300 غرام فاصوليا حمراء معلبة مصفاة
وأظهرت الدراسة التي شارك فيها 3560 شخصا يزيد أعمارهم عن 60 عاما "تحسنا طفيفا في الذاكرة" للذين تناولوا أقراص الفيتامينات المتعددة بصفة يومية لمدة 3 سنوات مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواء وهميا.
وتشير الخبيرة في مقابلة مع راديو "سبوتنيك" إلى أن الفيتامينات تهضم أولا في المعدة خلال 40-90 دقيقة ومن ثم تنتقل إلى الأمعاء الدقيقة حيث تجر
ويمكن أن يعكس اللسان مشاكلا تتراوح بين نقص الفيتامينات والحساسية وضعف جهاز المناعة، مما يجعل العضو يبدو أملسا أو أحمرا أو تبدأ علامات وجود عدوى فطرية بالظهور عليه.
وتقول: "تنتمي جميع هذه المركبات إلى مجموعة الكاروتينات - وهي أصباغ عضوية طبيعية لا ينتجها الجسم. لذلك يمكن تجديد احتياطياتها فقط من تناول بعض الأطعمة أو مركبات الفيتامينات".
جبن ركفور أو الجبن ذو العروق الزرقاء المصنوع من حليب الأغنام الخام كامل الدسم، يوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم والعمليات الحيوية. اكتشفيها في السطور الآتية:
البروكلي - تشير الخبيرة، إلى أن هذه المادة الغذائية ضرورية للدماغ. لأن جميع أنواع الملفوف تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات
"يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللوت الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس والشبت وغيرها".
وتضيف، يخفض حمض الأسكوربيك (فيتامين С ) آثار العبء البدني والفكري، ويحسن الدورة الدموية في الدماغ، ويحسن امداد الأنسجة بالأكس
يأخذ الكثير منا فيتامينات متعددة من نوع أو آخر ومع ذلك ، فهي ليست كلها متشابهة، تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على مادة الكافيين أو الشاي الأخ
وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سوبتنيك"، إلى أن نباتات القراص والهندباء والحماض وغيرها البرية، هي مواد غذائية وهي مصدر قيم للفيتامينات والعناصر المعدن
يدخل القرنبيط في الكثير من وصفات الرجيم لاحتوائه على الفيتامينات والألياف، جربيه على طريقة مطبخ سيدتي مشوياً وتمتعي بوجبتك الخفيفة واللذيذة