تلعب التغذية المتوازنة دوراً في الحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة التي يحتاج إليها الدماغ خلال العمل أو الدراسة.

وتشمل الأطعمة المفيدة الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3، والبيض الذي يحتوي على البروتين والكولين، إلى جانب المكسرات والتوت والفواكه الملونة.

كما تساعد الحبوب الكاملة والشوفان على تزويد الجسم بالطاقة، فيما يوفر الأفوكادو الدهون غير المشبعة والألياف. وتعد الخضروات الورقية والبقوليات والزبادي خيارات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين.

ويمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة للمساعدة على اليقظة لفترة قصيرة، مع اختيار نوع يحتوي على نسبة مرتفعة من الكاكاو وكمية قليلة من السكر.

ولا يكفي الاعتماد على طعام واحد لتحسين التركيز، بل يجب تنويع الوجبات، وشرب الماء، والحصول على نوم منتظم، وأخذ فترات راحة خلال اليوم.

استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال رسالة الى:
[email protected]