الزبادي اليوناني بالشوفان والتوت للوقاية من سرطان الثدي ... اخترنا لكِ من مطبخ سيدتي هذه الوصفة التي تجمع بين المذاق الشهي والفوائد الصحية، وتعتبر وجبة فطور متكاملة وسهلة التحضير. يشتهر الزبادي اليوناني بقوامه الكثيف وغناه بالبروتين، بينما يوفر الشوفان الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. أما التوت، فهو كنز من مضادات الأكسدة القوية التي تُعرف بفوائدها الصحية المتعددة. هذا الطبق ليس فقط لذيذ، بل هو أيضاً خياراً ممتازاً لتعزيز الصحة العامة، بما في ذلك دعم المناعة والمساهمة في الوقاية من مرض سرطان الثدي.
وقت الطهى
20 دقيقة
يكفي ل
1 أشخاص
مقادير الزبادي اليوناني بالشوفان والتوت للوقاية من سرطان الثدي
- زبادي : كوب (يوناني / كامل أو قليل الدسم)
- الشوفان : نصف كوب (سريع التحضير)
- التوت : نصف كوب (مشكل / توت أزرق، توت أحمر)
- حبوب الشيا : ملعقة كبيرة
- العسل : ملعقة صغيرة
- القرفة : رشّة
- مكسرات : حسب الرغبة (اللوز أو الجوز / للتزيين)
طريقة تحضير مقادير الزبادي اليوناني بالشوفان والتوت للوقاية من سرطان الثدي
في وعاء أو كوب التقديم، ضعي طبقة من الزبادي اليوناني.
أضيفي طبقة من الشوفان، وانثري نصف كمية التوت على طبقة الشوفان.
أضيفي ملعقة من بذور الشيا، وأضيفي طبقة أخرى من الزبادي، ثم زينيها بباقي التوت.
انثري المكسرات ورشة من القرفة على الوجه.
حلّي الزبادي بالعسل بحسب الرغبة، وقدمي الزبادي مباشرة.
[email protected]
أضف تعليق