التغذية الصحية

وتناول الصائم للسمك يزود جسمه بدفعة كبيرة من المغذيات، وفي الوقت نفسه لا يشكل ضغطا على الجهاز الهضمي.

يُعد شهر رمضان المبارك من أفضل الشهور للمحافظة على الصحة والتخلص من العادات السيئة للأكل التي نتبعها بشكل كبير يومياً بح...

يقود الاهتمام بالنظام الغذائي، في شهر الصوم، إلى تقوية الجهاز المناعي، علماً أن البكتيريا في الأمعاء تعدّ من البكتيريا ا...

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدسمة والجبنة والمقلية في وقت متأخر من اليوم إلى عسر الهضم ويمنعك من الحصول على نوم جيد ليلا...

بالطبع الزبيب أكثر فائدة من الحلويات الأخرى، لأنه يحتوي على 80% من الفيتامينات الموجودة في العنب الطازج. كما أنه يحتوي ع...

فخذ الدجاج والجناح يحتويان على سعرات حرارية أكثر ودهون أعلى مقارنة بلحم الصدر، وأيضا جلد الدجاج غني بالسعرات الحرارية وا...

ونعني بأن البروتين الحيواني عالي الجودة أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة اللازمة لنمو الجسم.

للعسل العديد من الفوائد الصحية المختلفة، كذلك الأمر بالنسبة للقرفة، فالأول يعتبر من الأطعمة الخارقة؛ لأنه يمتاز بالعديد...

ونصح ميروشنيكوف تناول 4-5 حبات من المشمش المجفف مع 100 غرام من اللوز، وتؤدي هذه الوجبة إلى انخفاض معدل ضربات القلب.

وجبة السحور هامة للغاية، في إطار التغذية الصحية في رمضان، كونها تحمل الفوائد للجسم، وأهمّها وقايته من التعب والصداع والغ...

حول كيفية تنظيم الغذاء والحفاظ على الصحة خلال الشهر الكريم تحدث مراسلنا مع اخصائية التغذية ماس وتد، والتي قالت: رمضان هد...

ما رأيك ان تتعرفي معنا على أهم فوائد الصيام في رمضان من الناحيتين الجسدية والنفسية؟ إقرأي هذا المقال.

ويعتبر البقدونس قنبلة صحية حقيقية، فقد أظهرت أبحاث كثيرة أن البقدونس يعتبر إحدى الأعشاب الطبية الثلاثة الأفضل (إلى جانب...

يعاني 821 مليون شخص على مستوى العالم من نقص الغذاء والجوع المستمر، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية (غيتي إيميجز)

قدمت سهير سلمان منير اخصائية التغذية عبر بكرا بعض النصائح الغذائية للحفاظ على جودة حياة معتدلة خلال شهر رمضان الذي يتزام...

مع بداية شهر رمضان، يبحث الصائمون عن طرق بسيطة وسهلة للحفاظ على مستويات طاقة الجسم مرتفعة طوال فترة الصيام.

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل بذور الشيا، تساعد على الهضم، وأفضل طريقة لاستهلاك بذور الشيا هي تركها في ا...

بحسب الخبيرة، يوصى بتناول البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون في السحور لإطالة الشعور بالشبع وضمان استقرار نسبة الس...

يحتوي التمر على الألياف الغذائية، وهي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال ش...

وينشر ميرفي بانتظام فيديوهات عن اللياقة البدينة الوجبات الصحية، حيث بدا أنه قادر بسبب جسده الممشوق من تجاوز التحدي.

ولا ينتبه كثيرون إلى فوائد نواة التمر، ويعتادون على التخلص منها، دون معرفة أن فوائدها لا تقل عن فوائد التمرة نفسها، ولا...

(فول الصويا- زيت الصويا- جبن التوفو والميسو وغيرها).. تحتوي على بروتين الصويا، والذي يهاجمه جهاز المناعة لدى البعض مسببً...

يمكن لخصائص التبريد الطبيعية للخيار، أن تحميك من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة. كما أن الخيار غني بفيتامين K والبوتاسيوم و...

على عكس الاعتقاد السائد، أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ينخفض بنسبة 7% مقابل كل فنجان من القهوة يت...

يعانى البعض من مشكلة زيادة الوزن نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة الغنية بالدهون، مع قلة الحركة وت...

يُركّز رجيم شهر رمضان على تناول العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها، خلال وجبتي الإفطار والسحور، وبينهما، مع التقليل...