تمارين صينية قد تساعد في تقليل أعراض التوتر والاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "Frontiers in Psychology" أن ممارسة تمارين "التاي تشي" الصينية قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، وتعزيز الصحة النفسية.

وحلل الباحثون نتائج 12 دراسة شملت 1057 طالبًا وطالبة في الصين، حيث قورنت تأثيرات ممارسة "التاي تشي" بالتمارين الرياضية الأخرى وبنمط الحياة المعتاد. وخضع المشاركون لجلسات تراوحت مدتها بين 40 و80 دقيقة، لعدة مرات أسبوعيًا، خلال فترة متابعة امتدت بين 8 و18 أسبوعًا.

وأظهرت النتائج أن تمارين "التاي تشي" ساهمت بشكل واضح في خفض مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر، ويرجع الباحثون ذلك إلى طبيعة هذه الرياضة التي تجمع بين الحركات البطيئة، والتنفس المنظم، وتركيز الانتباه، ما يساعد على تهدئة الجسم وتحسين التحكم بالمشاعر.

كما أشارت الدراسة إلى احتمال مساهمة هذه التمارين في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص، رغم أن الأدلة المتعلقة بهذا الجانب كانت أقل قوة بسبب اختلاف طرق البحث بين الدراسات.

وأكد الباحثون أن "التاي تشي" يمكن أن تكون وسيلة بسيطة ومتاحة لدعم الصحة النفسية، خصوصًا لدى الطلاب، لكنهم شددوا على الحاجة إلى إجراء دراسات أوسع وأكثر دقة لتأكيد هذه النتائج.

وكانت أبحاث سابقة قد أشارت أيضًا إلى فوائد هذه الرياضة في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين الحركة، إضافة إلى المساعدة في تقليل القلق والتوتر لدى بعض الأشخاص المصابين بالخرف.