د. منهل يوسف: العطلة الصيفية فرصة لتعزيز صحة الأطفال الجسدية والنفسية.. لكن التوازن هو الأساس

مع انتهاء العام الدراسي وبدء العطلة الصيفية، يؤكد أخصائي طب الأطفال، الدكتور منهل يوسف، من دبورية، أن هذه الفترة ليست مجرد استراحة من المدرسة، بل فرصة مهمة لتعزيز صحة الأطفال، وتنمية مهاراتهم، وتقوية علاقتهم بعائلاتهم، إذا أُحسن استغلالها.

ويقول الدكتور يوسف إن أول ما ينصح به هو عدم تحويل العطلة إلى فوضى في ساعات النوم أو الجلوس الطويل أمام الشاشات، لأن ذلك يؤثر في صحة الطفل الجسدية والنفسية، وقد يجعل العودة إلى المدرسة أكثر صعوبة مع بداية العام الدراسي الجديد.
وأضاف أن الحفاظ على روتين يومي مرن، يشمل النوم والاستيقاظ في ساعات معقولة، يساعد الأطفال على الحفاظ على نشاطهم وصحتهم، دون أن يفقدوا متعة العطلة.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، يشدد الدكتور يوسف على أهمية تشجيع الأطفال على الحركة اليومية، سواء من خلال السباحة، أو ركوب الدراجة، أو المشي، أو ممارسة الألعاب الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، مع تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة.
كما دعا إلى الاهتمام بالتغذية السليمة خلال الصيف، مستغلين توفر الفواكه الموسمية، والإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف، خاصة في الأيام الحارة، والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات المحلاة والوجبات السريعة.
وأشار إلى أن العطلة الصيفية تمثل أيضًا فرصة لتنمية شخصية الطفل، من خلال تشجيعه على تعلم مهارة جديدة، مثل الرسم أو الموسيقى أو البرمجة أو تعلم لغة جديدة، إضافة إلى تخصيص وقت للقراءة، بما يتناسب مع عمره واهتماماته.
وأكد أن من المهم تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الهواتف والأجهزة الإلكترونية، واستبداله بأنشطة اجتماعية حقيقية، مثل اللعب مع الأصدقاء، والرحلات العائلية، وزيارة الأماكن الطبيعية أو الأثرية، لما لذلك من أثر إيجابي على الصحة النفسية والعلاقات الأسرية.
ولفت الدكتور يوسف إلى أن إشراك الأطفال في أعمال تطوعية أو نشاطات مجتمعية خلال العطلة، بحسب أعمارهم، يساعدهم على تنمية روح المسؤولية والانتماء، فيما يمكن لطلبة الجامعات استثمار الصيف في برامج التدريب العملي لاكتساب خبرات جديدة.
وختم الدكتور منهل يوسف حديثه بالتأكيد على أن العطلة الصيفية الناجحة هي التي تحقق التوازن بين الراحة والترفيه من جهة، والتعلم والنشاط من جهة أخرى، داعيًا الأهالي إلى وضع خطة أسبوعية بسيطة مع أطفالهم، تضمن الاستفادة من الوقت، وصناعة ذكريات جميلة، والاستعداد الجيد للعام الدراسي المقبل.