خمس دقائق من المشي كل ساعة تقلل أضرار الجلوس الطويل

أظهرت دراسة حديثة أن المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة قد يساعد في الحد من الأضرار الصحية والنفسية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، إلى جانب تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب.

وشملت الدراسة أكثر من 19 ألف مشارك من أعمار ومهن مختلفة في الولايات المتحدة، طُلب منهم أخذ استراحات للمشي لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة أو ساعة أو ساعتين خلال يوم العمل.

وبيّنت النتائج أن زيادة وتيرة الحركة حققت فوائد أكبر، إذ كان المشي كل ساعة أكثر فاعلية من المشي كل ساعتين، كما شكل خيارًا متوازنًا من حيث سهولة الالتزام والفائدة الصحية.

وأكد الباحثون أن الاستراحات القصيرة للحركة لم تؤثر سلبًا على إنتاجية الموظفين، بل ارتبطت بتحسن حالتهم النفسية وشعورهم تجاه العمل.

وأشار خبراء إلى أن إدخال المشي القصير ضمن الروتين اليومي قد يدعم صحة القلب والدورة الدموية، ويخفض المخاطر المرتبطة بالخمول والجلوس المطول.