تعرفى على نظام غذائى لزيادة تركيز ونشاط طفلك فى المدرسة

بدأت المدارس منذ أقل من شهر، وللحفاظ على تركيز طفلك وزيادة نشاطه يجب اتباع نظام غذائى له، ومن جانبه يوضح الدكتور هانى كمال أخصائى التغذية والسمنة، الوجبات الصحية والمتوازنة التى تساعد على نشاط الطفل وزيادة انتباهه، موضحا أن هناك وجبات صحية وأخرى غير صحية وهى التى تحتوى على مصنعات ومواد حافظة وعصائر وألوان مصنعة، وتوجد بعلب كرتون أو المقليات كالبطاطس والأطعمة التى تحتوى على زيوت والشوكولاتات والمشروبات الغازية، وبالنسبة للوجبات الصحية يجب أن تحتوى على طعام متوازن يحتوى على مواد تنشط الجسم والعقل وسعرات حرارية جيدة، كالبروتينات والفيتامينات التى تتواجد فى الخضراوات والفاكهة التى تساعد فى بناء الجسم وزيادة النشاط.

ويذكر د.هانى كمال بعض الأنظمة الغذائية التى يجب إعدادها للأطفال فى الصباح وهى تشمل الآتى: أولا يجب إفطار الطفل صباحا قبل الخروج من المنزل، وأهم شيئين يجب إعطاؤهم للطفل شرب عصير طازج تقوم الأم بإعداده كالجوافة أو البرتقال وغيرها من العصائر الأخرى، والبروتين كالفول والبيض والزبادى والجبن، كما يفضل الخبز البلدى، لأنه جيد فى إمداد الجسم بالطاقة والشعور بالنشاط.

وتابع د.هانى: "ثانيا فى وجبة الغداء يجب أن تكون متنوعة تحتوى على ألوان من الخضرلوات كالخيار والفلفل والألوان وشرائح من الطماطم، ويكون البروتين بيض أو جبن أو دجاج أو لحم، ويجب أن يكون معه أيضا عصير فى كوب خاص بطفلك، وأيضا من الضرورى تقطيع الفاكهة كالتفاح وعصر الليمون عليه حتى لا يسود، والاهتمام بإعطاء الطفل قطعة شوكولاتة داكنة لا تحتوى على سكر فإنها تساعد على تركيزه ونشاطه، وأيضا يجب إعطاء الطفل بعض المكسرات التى تساعد على نمو المخ وزيادة التركيز".

كما يوصى أخصائى التغذية والسمنة بضرورة إعطاء الطفل زجاجة مياه من المنزل خاصة به، ومن الضرورى تغيير نوع الطعام والعصير الذى يتم إعطاؤه للطفل بشكل يومى .