كثيراً ما نستغرق الوقت في أداء تمارين لشدّ الأرداف والبطن والصدر، وقليلاً ما نفكّر بتمارين لشدّ الوجه، رغم كونه الجزء الظاهر منا دوماً، والأكثر إظهاراً لعلامات التقدم في العمر.
فيما يلي بعض التمارين البسيطة التي بإمكانكِ القيام بها يومياً، وستلحظين الفرق بنفسكِ:
- ثبّتي برؤوس أصابعكِ المنطقة التي تعلو العينين، ومن ثم ارفعي عضلات الجبهة للأعلى. كرّري التمرين عشر مرات.
- ثبّتي أسفل الخدين برؤوس أصابعكِ، ومن ثم ارفعي عضلات الخدّين للأعلى. كرّري التمرين عشر مرات أيضاً.
- ارخي رأسكِ للخلف وأغمضي عينيكِ، ومن ثم ارفعي شفتيكِ للأعلى باتجاه الأنف. كرّري التمرين خمس مرات يومياً.
- ابتسمي وأنتِ مغلفة فمكِ ومن ثم اشفطي خدّيكِ للداخل، فيما أنتِ ما تزالين مبتسمة. كرّري التمرين خمس مرات يومياً.
- اجعلي شفتيكِ بوضعية مستديرة ومندفعة للأمام ومن ثم ابتسمي لآخر مدى تقدرين عليه. كرّري التمرين عشر مرات يومياً.
- حرّكي فكّكِ يميناً ويساراً عشر مرات متتالية لكل جانب، ومن ثم افتحي فمكِ بأقصى مدى تقدرين عليه وكرّري التمرين عشر مرات.
وللحفاظ على بشرة الوجه والعنق بمظهر شبابي مشدود وصحيّ، استعيضي عن الماء الساخن بماء فاتر عند الضرورة، وإن كان الماء البارد هو الأقدر على شدّ عضلات وجهكِ وعنقكِ، بل جسدكِ كله، إن كنتِ قادرة على الاستحمام به.
حاولي الابتسام بقدر المستطاع أيضاً؛ إذ تعد الابتسامة تمريناً بحدّ ذاته لشدّ عضلات الوجه وتحديداً الخدّين والذقن. لا تهملي وضع الكريمات المرطبة والكريمات الخاصة بتأخير ظهور التجاعيد، واحرصي على الغذاء السليم المتوازن والابتعاد عن الدخان بقدر المستطاع، وبذا ستطيلين من عُمر شباب بشرتكِ.
[email protected]
أضف تعليق