إن أكثر الظواهر إزعاجا ً ومضايقة خلال فترة الحمل هي الغثيان والدوخة والتقيؤ. ويعتقد الخبراء أن هذه الظواهر تابعة من الارتفاع السريع في مستوى هرمونات الجسم، لكمنهم ليسوا متأكدين أن كان السبب هو مادة (HCG) اتش.سي.جي – التي تفرزها المشيمة، أو مادة الاستروغن.
وفي غالب الأحيان والحالات تبدأ ظاهرة الغثيان بين الأسبوع الرابع عشر، لكن هنالك حوامل يعانين منها حتى بعد مرور هذه الفترة، في مرحلة متأخرة.
ولتخفيف حدة هذه الظاهرة وآلامها ومعاناتها، فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح التي تسديها وتقدمها خبيرتا التغذية – د.مريانا اوربخ ود. رالي ابل من صندوق المرضى العام "كلاليت":
• تناول وجبات طعام خفيفة كل ساعتين.
• رغم الغثيان – تناول وجبة إفطار خفيفة، يفضل أن تشمل: نقارس الكريكر والخبز الخفيف والجبنة البيضاء (اللبنة) ذات نسبة دسم أقصاها 5% وخضروات كالخس والخيار، ويوغورت مع ملعقة من الكورنفلكس.
• الامتناع عن المأكولات والأطعمة الدسمة، المقليـّة أو المبهّرة كثيرا ً.
• تجنـّب الروائح القوية والشديدة للطبيخ والطعام.
• التقليل قدر الإمكان من احتساء القهوة والكحول والتدخين.
• المواظبة على شرب السوائل بكميات قليلة، لكن في أوقات وفترات متقاربة.
• التركيز على أكل الفواكه، مثل الموز والتفاح والأجاص (النجاص) – والتقليل من أكل البندورة والبرتقال وباقي الحمضيات.
• إذا كانت السيدة الحامل عاجزة عن الأكل بسبب الغثيان، فان الحل الأفضل والأمثل هو تناول كمية قليلة من اللوز غير المحمص، وغير المقلي، شريطة أن يكون مقشرا ً.
• لزوم الراحة
مبروك ما أجاكي...!
[email protected]
أضف تعليق