تجنب الأنشطة المنبهة الأبرز.. نصائح للتعامل مع صعوبة النوم
16/12/2023 06:32
صحة العائلة
تهيئة بيئة النوم الملائمة: قم بتهيئة بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم. استخدم وسائل للتخفيف من الضوضاء والإضاءة الزائدة، مثل الستائر المظلمة والأقنعة العينية والأجهزة الصوتية المهدئة.
