القيلولة القصيرة تعزز التركيز والذاكرة وتحسن أداء الدماغ

أكدت الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، الأستاذة المشاركة في قسم الصحة بمعهد مشكلات الطب بجامعة بيروغوف، أن القيلولة القصيرة خلال النهار تُعد وسيلة فعالة، مدعومة بالأبحاث العلمية، لاستعادة التركيز وتعزيز الذاكرة وتحسين الأداء الذهني.

وأوضحت أن القيلولة التي تتراوح مدتها بين 15 و30 دقيقة، ويفضل أن تكون في منتصف النهار، تساعد على رفع مستوى الانتباه وسرعة معالجة المعلومات، دون أن تؤثر سلبًا في جودة النوم الليلي، خاصة لدى الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا ذهنيًا كبيرًا.

وأضافت أن القيلولة كانت تقليدًا شائعًا في العديد من الثقافات، لا سيما في الدول ذات المناخ الحار، حيث اعتُمدت وسيلة للتكيف مع حرارة النهار واستعادة النشاط قبل استكمال الأعمال اليومية.

وشددت الطبيبة على أهمية عدم إطالة القيلولة أو تأخيرها إلى ما قبل المساء، لأن ذلك قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية ويزيد الشعور بالخمول بدلاً من استعادة النشاط.