نشاط يومي بسيط قد يساعد في خفض ضغط الدم

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوغا بانتظام، حتى لفترات قصيرة يوميًا، قد تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

واعتمد الباحثون على تحليل بيانات أكثر من 2600 مشارك في 30 دراسة، حيث كان معظمهم يمارس اليوغا لنحو 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا (ما يعادل قرابة 25 دقيقة يوميًا)، وخلال فترة متابعة لا تقل عن 12 أسبوعًا، سُجّل انخفاض ملحوظ في مستويات ضغط الدم.

وبيّنت النتائج تراجع الضغط الانقباضي بمقدار 4.35 ملم زئبقي والانبساطي بنحو 2.06 ملم زئبقي، وهي نسب قريبة من تأثير بعض الأدوية، كما لوحظ تحسن طفيف في مستويات الكوليسترول، ما قد يقلل خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.

ورغم هذه النتائج، يؤكد الباحثون أن اليوغا ليست بديلاً عن العلاج الطبي، بل جزء من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، تقليل التوتر، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع الإشارة إلى أن السبب الدقيق لتأثيرها لا يزال قيد الدراسة.