نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يقدّم الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، مجموعة من الإرشادات العلمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية:

الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي: يؤكد الدكتور كوكين أن النيكوتين يسبب تشنجات في الأوعية الدموية ويضر بطانتها، مما يسرع تطور تصلب الشرايين. وتشير الدراسات إلى أن المدخنين معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية بمعدل ثلاثة أضعاف مقارنة بغير المدخنين، ويقل هذا الخطر إلى النصف بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين.

مراقبة مستويات الدم: من الضروري متابعة مستويات الكوليسترول، الغلوكوز، والأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري، لأن هذا المرض يؤثر على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة على حد سواء.

الاهتمام بصحة الأوردة: يُشير الطبيب إلى أن الدوالي ليست مجرد مشكلة جمالية، بل علامة على ضعف تدفق الدم الوريدي، ويجب مراجعة طبيب متخصص عند ظهور أي علامة أولية.

مراقبة ضغط الدم: يُنصح بعدم السماح لضغط الدم بتجاوز المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق، مع الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

نمط حياة صحي: يشمل الحفاظ على وزن مناسب، النوم لمدة سبع ساعات على الأقل يوميًا، والتحكم في مستويات التوتر النفسي.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين جودة الحياة بشكل عام.