د.محمود سعيد لبكرا: "المرونة النفسية ضرورية في مواجهة صدمات الحياة"

بقلم: د. محمود صبحي سعيد – متخصص في علم النفس التربوي والعيادي والصدمي

في مواجهة نكسات الحياة وتقلّباتها، تظهر المرونة النفسية كعنصر حاسم في قدرة الإنسان على النهوض من جديد والمضي قدمًا.
المرونة ليست ميزة خارقة، ولا تعني غياب المشاعر أو الحساسية، بل هي مهارة يمكن تعلّمها وتطويرها، وهي التي تدفعنا نحو الأمل والعمل، لا الاكتفاء بالتمنّي أو الإنكار.

ما هي المرونة النفسية؟
المرونة هي القدرة على التعافي بعد الأزمات دون الانهيار الكامل، بل أحيانًا بإعادة الانطلاق من جديد.
هي لا تعني أنك لا تتألم، بل أنك قادر على مواصلة حياتك رغم الألم دون أن تفقد السيطرة.

المرونة ليست حكرًا على فئة معيّنة من الناس؛ نجدها لدى أشخاص عاديين يملكون قدرة على التكيّف والاستجابة بمرونة.
من الممكن تعلمها وتطويرها بمرور الوقت وبواسطة تجارب الحياة والدعم الصحيح.

وتتغذّى المرونة النفسية من عدّة عوامل مهمة، أبرزها:
— العلاقات الإيجابية والداعمة مع العائلة والمجتمع.
— وضع خطط واقعية وواضحة.
— وجود نظرة إيجابية للذات والثقة بالنفس.
— إدارة المشاعر والدوافع القوية بوعي وهدوء.

كيف نزيد من مرونتنا النفسية؟
رغم أن بناء المرونة قد يبدو معقّدًا، إلا أنه ممكن باتباع مجموعة من الممارسات اليومية:

— بناء علاقات إيجابية: كن قريبًا من أفراد تثق بهم وتشعر معهم بالانتماء، سواء من العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء.
— تقبّل التغيير: التغيير جزء من الحياة، والقدرة على التكيّف معه تمنحك قوة نفسية كبيرة.
— تنظيم الانفعالات: لا تنظر إلى الأزمات على أنها نهاية الطريق. فكّر في أنها مؤقتة، وابحث عن خطط واستراتيجيات واقعية للتعامل معها.
— وضع أهداف قابلة للتحقيق: تجزئة الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة يُعزّز الثقة بالنفس ويُخفف من الضغوط.
— اتخاذ القرارات: لا تؤجّل المواجهة. كن حاسمًا، وتحلَّ بالشجاعة للتصرف.
— تكوين صورة إيجابية عن الذات: اعرف نقاط قوتك، وذكّر نفسك بها باستمرار.
— اكتشاف الذات من جديد: بعد الأزمات، مارس هوايات جديدة، أو طوّر اهتمامات قديمة.

نصائح تطبيقية لحياة أكثر توازنًا
— تذكّر التجارب السابقة: ما الذي ساعدك سابقًا في تخطي المحن؟ أعد استخدامه الآن.
— اعتنِ بنفسك: خصّص وقتًا للراحة، وللقيام بأشياء تُشعرك بالمتعة.
— تخلّص من التوتر: عبّر عن مشاعرك، ولا تكبتها، فالكبت قد يؤدي إلى المرض.
— اطلب الدعم: لا تتردد في الاستعانة بكتب، أو مختصين، أو حتى تجارب الآخرين على الإنترنت.

المثابرة والثقة بالنفس هما ركيزتا المرونة. الحياة قصيرة، نعم، لكنها أيضًا جميلة.
استمتع بها، وامضِ قدمًا بروح إيجابية ومرنة.