بمناسبة أسبوع التوعية لداء السكري: معًا نتوازن رغم كل الظروف!

تهتم كلاليت بشكل متواصل في تقديم المعلومات الطبيّة والمهنيّة من أجل رفع مستوى الوعي حول الأمراض المزمنة في المجتمع العربي. وبمناسبة الأسبوع العالمي لمرض السكري، تطلق كلاليت حملة توعويّة تقدّم من خلالها المعلومات الغنيّة والوفيرة لمؤمنيها عبر مختلف المنصات الرقمية تحت عنوان: معًا نتوازن رغم كل الظروف.

حيث تهدف من خلال هذه الحملة إلى زيادة الوعي حول أخطار مرض السكري والحرص على اتباع نمط حياة صحي وسليم للوقاية من المرض حتى في هذه الأوقات التي نمر بها. فعلى سبيل المثال، تخصّص كلاليت خانة في موقعها على شبكة الإنترنت، تتضمّن ملفا شاملًا عن مرض السكري، وما أن يضغط المتصفح عليها، حتى تفتح أمامه نافذة غزيرة بالمعلومات حول مرض السكري، ومرحلة ما قبل الإصابة بالمرض، ومضاعفات السكري ومخاطره، ومعلومات عن التغذية السليمة المناسبة لمرضى السكري ومواضيع أخرى عديدة. وتقدم كلاليت كذلك العديد من النصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومنها، المحافظة على وزن صحي، حيث ان للسمنة الزائدة علاقة مباشرة بالإصابة بالسكري. وتشير الأبحاث إلى أن خفض الوزن بمقدار %5-%7 على الأقل من الوزن الحالي يؤدي إلى تحسن ملحوظ في عمل الأنسولين وتوازن أفضل للسكر في الدم. كما من المهم استهلاك الألياف الغذائية إلى حد بعيد، من خلال استبدال الحبوب المقشورة (الخبز الأبيض والأرز الأبيض) بحبوب كاملة والبقوليات التي تحسن من عمل الأنسولين، وتحافظ على قدرة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين.

تجنب السكاكر والحلويات

كما يجب تجنب السكاكر والحلويات، فمما لا شك فيه أن الاستهلاك الزائد للسكاكر والحلويات يزيد احتمالية الإصابة بالسكري. إذ تحتوي الحلويات والسكاكر على كمية عالية من النشويات البسيطة، والتي تتحلل بسرعة في الأمعاء، وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم.

كما يجب تجنب الدهون المهدرجة، والتي قد تتسبب بتركز الدهون في منطقة البطن وبخلل في عمل الأنسولين في الجسم، حيث تفقد خلايا الجسم حساسيتها للأنسولين، الأمر الذي يزيد احتمالات الإصابة بالسكري، خاصة لدى الأشخاص الذين ينتمون إلى أسر تعاني مرض السكري وراثيًّا.

ومن المهم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، إذ يزيد النشاط البدني من حساسية خلايا الجسم للأنسولين، ويخفض من مستويات السكر في الدم. ويعتبر النشاط البدني المنتظم أحد الطرق الهامة لتجنب الإصابة بالسكري وللحفاظ على الصحة. وتعتبر الرياضة من أهم الأنشطة البدنية التي تقي من الإصابة بمرض السكري فالمشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق المشي مدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع أو 50 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، يساعد على الحد من خطر الإصابة بداء السكري.