يعاني عدد كبير من الأأشخاص حول العالم من الإمساك والذي قد يرجع السبب فيه لعدم تناول ما يكفي من الألياف في النظام الغذائي. ولحسن الحظ، كشف طبيب أميركي عن مشروب يمكن أن يساعد في التخلص من الإمساك.
ونشر طبيب الجهاز الهضمي ويل بولسيفيتش على صفحته على منصة (إنستغرام) مقطعاً مصوراً يتحدث فيه عن مشروب يساعد المصابين بالإمساك بالتبرّز، ويحتوي المشروب على الألياف الرئيسية المساعدة على تسليك الأمعاء، وهذا المشروب يتكون من الماء، وملعقتي طعام من بذور الشيا، وعصير الليمون.
وتكمن أهمية الشراب بأن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، و12 جراماً من الكربوهيدرات، عشرة منها ألياف، وبذلك تكون قد حصلت على جرعة جيدة من الألياف في الصباح الباكر. وفق لمجلة (EatingWell).
ويمكن أن يساعد نمط الأكل الغني بالألياف في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتحسين صحة الأمعاء، والحفاظ على انتظامك. يوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية الأمريكي بأن يستهلك البالغون من 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا.
وأيضاً فإن بذور الشيا تمتص ضعف حجمها من الماء، مما يساعد على تشكيل القوام المناسب للفضلات لتسهيل حركة الأمعاء؛ فالبقاء رطبًا هو عامل مهم إذا كنت تبحث عن تخفيف الإمساك، ويعد الماء جانبًا مهمًا لجهازك الهضمي ويمكن أن يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية للحفاظ على تحرك الأشياء في الجهاز الهضمي.
[email protected]
أضف تعليق