"على خير وفرح"، كما يُقال، عدنا للروتين الاعتيادي الصيفي نوعا ما، بعد ان تم افتتاح قاعات الافراح. فمؤخرًا نسمع كثيرًا كلمة "ربنا يهدي البال ويديم الصحة على الجميع". وهذه الاستراحة من التقييدات والاغلاقات جعلت الكثيرين يستغلون الفرصة لتعيين موعد لافراحهم التي اؤجلت.
والسؤال الذي يبقى مطروحًا، بعد ان تعودنا على التعامل مع "المينوس" بالبنك كيف يمكننا التعامل او بالاحرى منع "البلوس" بالوزن. اليكم بعض النصائح والارشادات الهامة للحفاظ على قوامكم ونظامكم الغذائي، تقدمها لكم ساجدة دقدوقي حكروش وهي مختصة تغذية ودربة لأسلوب حياة صحيّ ومؤسسة لـ مؤسسة Organicshop :
1. باستطاعتنا المشاركة في المناسبات الاجتماعية ووليمة العشاء دون كسب الوزن الزائد
2. علينا الابتعاد عن الكربوهيدرات الضارة مثل المشروبات السكرية ، عصائر الفاكهة ، الخبز الابيض ، المعجنات ، البطاطس المقلية ، الحلوى والشوكولاطة، البوظة .
3. ممكن تناول البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية مثل الفواكة ، الخضروات ، المكسرات النية ، الحبوب الكاملة ، البذور ، البقوليات .
4. في وجبة العشاء مفضل ان نتناول السلطة في بداية الوجبة وتكون الحصة الاكبر ، بعدها تناول حصة البروتين مثل السمك ، اللحمة، الدجاج ونبقي حصة النشويات في آخر الوجبة مثل الارز ، البطاطا والفريكة .
5. في هذا الموسم من المناسبات والعزائم مهم المحافظة بشكل يومي على ممارسة الرياضة نصف ساعه الى ساعة في اليوم.
[email protected]
أضف تعليق