سيدتي الحامل لا تدعي التوتر يسيطر عليك

يمكن أن تكون الأشهر التسعة الأولى من الحمل مجهدة بشكل لا يطاق بالنسبة للمرأة، خصوصا إذا كانت تنتظر طفلها الأول.

وتواجه النساء في هذه المرحلة مشاعر مختلفة - من الحماس إلى القلق الى تقلب المزاج - ويمكن أن يؤثر ذلك سلبا على صحتها. لذلك، يعد التخلص من التوتر من الجوانب الهامة التي تساعد الحامل على الشعور بالراحة، مثل قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى، بالإضافة الى الخيارات الأخرى التالية:

رفع الساقين والاسترخاء

أنت بحاجة إلى الراحة سواء جسمك أو عقلك. توقفي عن الحركة والعمل في المنزل وحاولي الاسترخاء والجلوس في مكان هادئ لبعض الوقت خلال اليوم.

التمارين الرياضية

ممارسة شيء أخر غير الاعمال المنزلية يمكن أن يكون مفيدا لك ولعقلك. استشيري مدرب الرياضة حول التمارين الأنسب خلال فترة الحمل جربي اليوغا والسباحة وتمارين التنفس للحفاظ على الهدوء.

الجلوس تحت الشمس

الحصول على هواء نقي والتمتع بأشعة الشمس يمكن أن يكون من الأمور الرائعة التي يجب ان تحصل عليها الحامل لصحتها وصحة جنينها. حاولي قضاء ساعات النهار الباكرة في الحديقة أو المشي على الشاطئ.

التحدث مع الخبراء

إذا كان هذا هو طفلك الأول، فهناك احتمالات بأن يكون لديك تساؤلات حول طبيعة الحمل. تحدثي عن مخاوفك مع طبيب أمراض النساء، زوجك أو صديقتك لتخفيف القلق. يمكنك أيضا حضور جلسات المشورة، والانضمام إلى مجموعات الدعم.