الإكتئاب, الظروف والمشاكل النفسية كيف نتخلص منها

يتعرض كثيراً من الناس الى الاكتئاب بسبب الظروف التي يمر بها والمشاكل النفسية،لكن كثيراً منا لا يعرف ما هي الحلول التي يجب ان يتبعها لتخلص من الاكتئاب لذلك قررنا في هذا المقال ان نعرض لكم بعضاً من الخطوات لتلخص من الاكتئاب

1-لا تتخذ قرارت متسرعة لانه من الممكن ان تندم عليها.

2-ثق بنفسك وقدراتك ولكل شخص ميزات تختلف عن الاخر ولا يوجد من الاسوء ومن الافضل،لذلك يجب ان تتبع بعض الخطوات لثقه بالنفس فمثلاً عندما تريد انجاز عمل كن جدي به وان تعتبر الاخطاء شيء عادي يتعلم منه الانسان.

3-عندما تواجه مشكلة اوموقف حاول ان تعلجه في اسرع وقت حتى لا تتراكم الامور ويصعب حلها.

4-حاول ان تجمع دائماً حولك من يحبك من الاشخاص لتشعر بالدفىء الاسري.

5-لتجنب الاكتئاب حاول ان تبتعد عن الافكار السلبية والتفكير بامور ايجابية.

6-ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي.

7-قدر دائماً نجاحاتك حتى لو كانت صغيرة.

8-راجع نفسك دائماً واعرف ما هي نقاط قوتكوعززها وعلاج نقاط الضعف.

9-ابتعد عن احلام اليقظه لانها تجعلك تقارن احلامك بالواقع مما يدخلك الى حالة من اليأس.

10-يعاني المصاب بالاكتئاب بالارق لذلك يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب ان يبحث عن طرق للراحة والاسترخاء.