لا مفرّ من التوتر اليومي الذي قد نعاني منه بسبب ضغوط العمل، المنزل، أو الحياة الإجتماعية، ولكن للأسف إنّ التوتر الدائم يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية للجسم منها على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون الجسم التي قد تحصل نتيجة ارتفاع مستوى هرمون التوتر في الدم. والحل لعلاج التوتر يكمن بقرار شخصي منك بممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي ستكون مفيدة للياقتك من جهة وستقضي على توترك من جهة أخرى.
تقدّم إليك جمعية علاج القلق والاكتئاب الأميركية النصائح التالية المتعلّقة بالتمارين الرياضية لمساعدتك في علاج التوتر:
- قومي بتمارين الايروبيك (الركض، المشي، الرقص، قيادة الدراجة الهوائية) لما لا يقل عن 30 دقيقة لخمس مرات في الأسبوع.
- كوني في حركة دائمة من خلال وضع أهداف بسيطة في البداية أي حاولي مثلاً المشي 15 دقيقة الآن بدلاً من انتظار الوقت المناسب للمشي لمدة ساعتين.
- اختاري التمرين الذي تجدينه الأكثر متعة وراحة لك.
- إستمعي إلى الموسيقى عند ممارسة التمارين الرياضية أو اختاري صديقاً لمشاركتك في التمارين الرياضية.
- لا تتوقّعي ملاحظة نتائج فورية.
[email protected]
أضف تعليق