طبّقي هذه النصائح للاسترخاء

من المؤكّد أنّ يومياتنا أصبحت أكثر إرهاقاً من السابق نظراً للمهام اليومية العديدة التي نقوم بها وإذا كنت أمّاً فلا بدّ من أنّك تعرفين معنى الإرهاق عندما نذكر لك تحضير الوجبات لطفلك وتوصيله إلى المدرسة وإعادته إلى المنزل وتنظيف المنزل، وغيرها الكثير ممّا قد تواجهيه يومياً. ومع هذه النشاطات اليومية العديدة فمن المؤكّد أنّك لن تحصلي على بضع دقائق لأخذ قسط من الراحة والاستمتاع بقيلولة، ولكن هل تعلمين أنّ الإجهاد الدائم قد يتسبّب لك بالعديد من المشاكل الصحية؟ لذلك إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحتك فمن الضروري أن تجدي بعض الوسائل التي تؤمّن لك الإسترخاء وتعيد الهدوء إلى حياتك وإليك في ما يلي أبرزها:

- إستمعي إلى الموسيقى الهادئة فهي كفيلة بتحسين مزاجك وخفض ضغط دمك ما سيشعرك بالاسترخاء.
- إضحكي لأنّ الضحك سيساعد في تعزيز جهازك المناعي وزيادة تدفّق الدم في جسمك ما سيخفّف من توتّرك.
- أكتبي وعبّري على الورق عن كلّ ما يتسبّب لك بالتوتر أو الحزن فالتعبير عمّا يخالجك من شعور يساعد في تأمين راحتك النفسية.
- دلّكي يديك فتدليك اليدين يخفّف من توتّر الجسم؛ ضعي القليل من كريم الترطيب على يديك وابدأي بفركهما ببعضهما البعض.
- خذي نفساً عميقاً مرات عديدة فسيساعد ذلك في تنظيم ضغط دمك وتزويدك بشعور بالراحة في كل مرة تشعرين فيها بالتوتر.