ما هو الوقت غير المناسب لممارسة الرياضة؟

هناك أوقات معينة يجب أن لا تمارس بها الرياضة ابداً، وعندها يمكنك التوقف بأمان عن التدريب دون الحاجة الى أن تلوم نفسك أو تعتبر نفسك كسولاً، فما هي هذه الاوقات؟

1.عندما تشعر بالمرض

حتى إذا كنت مصابا بنزلة البرد، يجب الامتناع عن اداء التمارين الرياضية عندما تكون مريضا جسديا. يصبح الجهاز المناعي أضعف خلال فترة المرض الطويلة، والتمرين في هذه الفترة يمكن أن يزيد من التوتر أكثر. ممارسة الرياضة اثناء المرض يمكن أن يؤدي أيضا إلى الإصابات بسبب فقدان التركيز وانخفاض مستويات الطاقة. والأسوأ من ذلك، يمكن للمرء أن يؤذي جهازه التنفسي.

2.عند الشعور بالاجهاد والتوتر

كل شخص يمكن أن يمر بأوقات لا يشعر بها بالرغبة في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، ولكن في بعض الأحيان قد لا يكون الجسم مستعدا للذهاب. لذلك إذا شعرت بأن جسمك غير مرتاح أو بأنك تشعر بالاجهاد الشديد فيوم عطلة من النادي الرياضي لن يؤثر كثيرا نظام لياقتك. لا تعاقب نفسك إذا كنت لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. وبدلا من ذلك أعمل على رفع معنوياتك والتخلص من مسببات الاجهاد للعودة بنشاط أكبر للنادي.

3.عندما تكون مصابا بصداع الكحول

الإفراط في الشرب والرقص يمكن أن يجعلك في وضع غير طبيعي، لذلك لا ننصحك بالذهاب الى النادي الرياضي وأنت تعاني من الصداع. الكحول يسبب الجفاف، لذلك اشرب كمية كبيرة من الماء في الصباح وتناول وجبة فطور صحية تساعدك على التزود بالوقود والطاقة.

4.عندما تكون مصاباً

اي نوع من الاصابة بالجسدية يجب أن تمنعك من الذهاب الى النادي الرياضي. وينصح بالانتظار حتى تشفى تماما من الاصابة. اذهب الى اخصائي أو طبيب عام لمعرفة مدى تعقيد اصابتك ومتى يمكنك العودة الى التمارين.