وسائل حديثة لمعالجة مشكلة الأرق

يعاني حوالي ثلث سكان العالم من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم خلال الليل مع بعض مشاكل النوم الأخرى التي تسبب حرماناً من نوم ليلي هادئ وهني. وفي هذا السياق تناول احد العلماء المختصين في تقرير نشر مؤخراً وسائل جديدة لحل مشكلة الأرق والتنعم بنوم عميق ومريح طوال الليل.

التقرير أوضح أن بحوث ودراسات سابقة كشفت عن مخاطر صحية تصاحب التعرض للأرق، ومنها القلق وضعف في المناعة والكآبة، بل وحتى أمراض القلب. الحلول الجديدة المقترحة التي قدمها صاحب التقرير البروفسور جيم هورن من مركز بحوث النوم في جامعة لوبورو البريطانية.

وقدم البروفسور هورن 3 نصائح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم وخصوصاً الأرق:

1.تناول حبوب نيتول ليلاً.

2.استخدام جهاز متتبع النوم، وهو يقوم بقياس حركات الشخص أثناء النوم، فإن كثرت فيعني ذلك أن النوم خفيف وغير مستقر وان إيقاظ الشخص هو أفضل في هذه الحالة وهو ما يقوم بعمله الجهاز.

3.إستخدام لاصق لمنع الشخير، الذي يعالج مشكلة الشخير التي تعتبر سبباً مهماً في منع الحصول على نوم هادئ ومريح.