رغم بلوغها الثالثة والأربعين، لا تزال المغنية والراقصة الشهيرة شاكيرا تحافظ على لياقتها البدنية، وذلك يعود بشكل أساسي إلى نظام حياتها الصحي. تعرّفي في ما يلي إلى بعض من ممارسات شاكيرا للحفاظ على لياقتها البدنية:
1- ممارسة التمارين الرياضية ستة أيام في الأسبوع
تقول مدربة شاكيرا وصديقتها، آنا كايزر، إن المغنية المشهورة تمارس الرياضة بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في اليوم على مدى ستة أيام في الأسبوع. وتشمل التمارين الرياضية التي تمارسها الفنانة المشهورة، تمرينات الرقص والآيروبيك، وتمارين التحمل.
2- تناول وجبات صغيرة طازجة وصحية
قالت كايزر إن حمية شاكيرا تعتمد على تناول وجبات صغيرة وغنية بالمواد الغذائية تزودها بالطاقة طوال اليوم. وفي الوقت الحالي، تمتنع شاكيرا عن تناول السكر والألبان. وعلى وجبة الإفطار تتناول البيض أو الأفوكادو مع زيت الزيتون والبندورة والملح، ومن ثم عصير التوت، وعلى الغداء تتناول الأسماك، والخضار الطازجة والسلطة، وعلى العشاء تتناول الأسماك والخضار أيضاً.
3- فيتامين سي لحماية البشرة
تعتمد شاكيرا على الفيتامين سي للوقاية من أشعة الشمس، لأنه يحفز الكولاجين، ويحافظ على البشرة، كما أنها تمتنع عن الكحول والتدخين للحفاظ على بشرة صحية ونضرة، بحسب ما كشفته كايزر.
المصدر: 24
[email protected]
أضف تعليق