أفكار لدمج منتجات الحليب في قائمة الغذاء اليومية طوال اليوم

يقدم لكم مجلس الحليب بعض الأفكار لتشجيع أطفالكم على تناول منتجات الحليب، ونصائح لدمج المنتجات في وجبات أطفالكم المفضلة.

الفطائر الصغيرة مع الجبنة والقليل من السكر التي يحبها الأطفال، المقادير: بيضة واحدة، 2 ملاعق جبنة بيضاء؟، ملعقة طحين، ملعقة سكر/سكر فانيل = 60 ملغم كالسيوم .

· يوغورت مع الفواكه و2-3 قطع من البسكويت = 250 ملغم كالسيوم.

· نصف كوب حبوب الصباح مع كوب حليب = 240 ملغم كالسيوم (أو 432 ملغم عند تناول حليب غني بالكالسيوم).
 

· 2 ساندويتش من الجبن بنكهات مختلفة- 2 ملاعق جبنة = 60 ملغم كالسيوم.

· توست مع شريحة جبنة صفراء مع الخضار=240 ملغم كالسيوم .

· حفنة من البيجله أو الكعك المالح يغمس في الجبنة مع الخضراوات 100 ملغم جبنة =10 ملغم كالسيوم.

· عصير اليوغورت/ كوب بوظة بطعم الحليب/كوس حليب =240 ملغم كالسيوم + نوعان من الفواكه الطازجة نخلطهم في الخلاط لمدة قصيرة.
هل تعلم؟

إن الكالسيوم متوفر في عدة أنواع طعام ولكن بكميات قليلة مقارنة مع الكمية الموجودة في منتجات الحليب هذا وأيضا نسبة امتصاص الجسم لها هو أقل من منتجات الحليب.