الأسبوع الرابع والثلاثون

الأسبوع الرابع والثلاثون:

استريحي خلال النهار وارفعي قدميك مدة ساعة أو ساعتين.

• إذا واجهت صعوبة في النوم مارسي تمارين الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم وحاولي الاستلقاء قبل الخلود إلى النوم وحاولي الاستلقاء على جانب واحد بحيث تكون إحدى ساقيك مثنية وموضوعة على وسادة وإذا لم تتمكني من النوم على الرغم من هذا التدبير فلا تقلقي لأنه من الطبيعي أن تبقى مستيقظة خلال الليل في هذه المرحلة من الحمل.
• تابعي تمارين قاع الحوض فهي ذات أهمية وبخاصة إذا تسرب منك البول.
• باشري بحضور صفوف ما قبل الولادة إذا لم تكوني قد فعلت ذلك حتى الآن.
• أجرى فحص دم للتحقق من عدم إصابتك بفقر الدم أو بمشاكل ريصية.