الأسبوع الرابع عشر

الأسبوع الرابع عشر:

• اشترى حمالة تناسب صدرك جيدا
• احرصي على تناول وجبات متنوعة تضم أطعمة مغذية
• اتقى الإمساك بشرب كمية كبيرة من الماء وبتناول أطعمة ذات محتوى عال من الألياف
• اعملي فحصا عاما لأسنانك
• اعلمي رئيسك في العمل بحملك لكي تتمكني من الحصول على أجازة مدفوعة فيتسنى لك زيارة عيادة ما قبل الولادة
• قومي بأول زيارة لك إلى عيادة ما قبل الولادة
• استعلمي من العيادة عن سبل الحصول على علاج مجاني لأسنانك خلال الحمل
• مارسي تمارين ما قبل الولادة بانتظام وحاولي ممارسة السباحة
• انخرطي في صفوف لتمارين ما قبل الولادة إذا شئت ذلك استعلمي عن أنواع صفوف ما قبل الولادة في محل إقامتك