أهمية دمج الدجاج في القائمة الغذائية اليومية

تكمن أهمية الدجاج في القائمة اليومية في احتواء الدجاج والحبش على عدد من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد، B12 ، الزنك، البروتين، النياسين، فيتامين B6، وغيرها من المعادن والعناصر الهامة. بالإضافة إلى كون الدجاج من أنواع اللحوم الخالية من الدهون في حالة إزالة الدهون والجلد قبل الأكل. كون الدجاج من المأكولات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون تعتبر ميزة هامة جدا لأنه من المعروف هذه الأيام أن الدهون الحيوانية الزائدة في الغذاء قد تتسبب في ارتفاع نسبة الأمراض القلبية، السرطان والبدانة المفرطة، لذلك من المستحسن إعداد طعام مكون من الدجاج.

مجلس تربية الدواجن يقدم لكم 8 معلومات عن الدجاج لم تعرفها من قبل:

1. يُعتبر الدجاج مصدر ممتاز للبروتين. للبروتين وظائف عديدة في جسم الإنسان، هو يقوم ببناء وتقوية العضلات، العظام، الأعضاء الداخلية، الإنزيمات، هورمونات، المواد المسوؤلة عن المناعة في الجسم وحتى مهم للشعر... لهذا فان تناول الدجاج مهما لكل الأعمار وخاصة في فترة النمو، في الطفولة والمراهقة.

2. يحتوي الدجاج على 20% بروتينات.

3. يحتوي الدجاج على نسبة عالية من الحديد. لا يوجد مصدر للحديد أفضل من الدجاج. الحديد مهم لبناء الجهاز الدموي. انخفاض في نسبة الحديد تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا التي من عوارضها: الشعور بالتعب، أوجاع بالرأس، تساقط الشعر، الدوخة وعدم التركيز.

4. احد مخاطر تناول الطعام النباتي فقط الإصابة بمرض الأنيميا بسبب قلة الحديد.

5. يحتوي الدجاج أيضا على فيتامينات عديدة، منها الريبوفلابين، حمض النيكوتين المهمين لعملية الأيض في الجسم، لإنتاج الدهون ،الكربوهيدرات، البروتينات، لإنتاج الطاقة، لعملية تنفس الخلايا والخ..

6. مركب آخر وهام، الموجود فقط في المواد الغذائية الحيوانية، من بينها الدجاج، هو فيتامين B12. هذا الفيتامين مهم جدا لعمل الجهاز العصبي بصورة صحيحة، لإنتاج ألـ DNA (المادة الوراثية)، ولإنتاج كريات الدم الحمراء. النقص في الفيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة في الأنيميا. حتى مطلع القرن الـ20 اعتبرت الأنيميا سبب وفاة أعداد كبيرة من السكان خاصة في دول العالم الثالث بسبب الفقر والمجاعة ، بسبب امتناعهم عن تناول اللحوم وبسبب كونهم نباتيون.

7. طهي اللحوم والدواجن يؤدي إلى تغيير في مبنى البروتين مما يؤدي إلى تحسين في جودة البروتين واستيعابه. أثناء الطهي يكون هناك انخفاض في نسبة المياه في الدجاج. لهذا فان فوائد الدجاج بعد الطهي اكبر من فوائده قبل الطهي.

8. يحتوي الدجاج على دهون، تختلف كمية الدهون من جزء إلى جزء في الدجاج. كي نقلل من استهلاك الدهون مفضل نزع الجلد وكل الدهون المرئية. بعد طهي الدجاج تقل نسبة الدهون في الدجاج.