لحماية شعرك من التقصّف والتساقط.. إليك هذه النصيحة
ونصحت المجلة بإضافة المصادر الغذائية الغنية بالبيوتين المعروف أيضاً باسم فيتامين B7 أو فيتامين H الى وجباتكم، وهي صفار البيض والمكسرات ورقائق الشوفان
ونصحت المجلة بإضافة المصادر الغذائية الغنية بالبيوتين المعروف أيضاً باسم فيتامين B7 أو فيتامين H الى وجباتكم، وهي صفار البيض والمكسرات ورقائق الشوفان
وأضاف التقرير أن المشمش يحتوى على نسب عالية من فيتامين أ المضاد للالتهابات، مما يدعم دفاعات الجسم ضد المرض ويعزز من الصحة العامة.
يحدث نقص فيتامين د عندما يفتقر جسمك إلى ما يكفي من فيتامين د وهو أمر مهم لصحة العظام ووظيفة المناعة والرفاهية العامة. يساعد التعرض لأشعة الشمس بشرتك على إنتاج فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين "د" إلى مشاكل مزعجة مثل تقرحات الفم ونزيف اللثة وضعف الشعر والأظافر والتعب والضعف وضعف صحة العين.
ويعتبر فيتامين c متعدد المزايا، حيث يعالج البقع الداكنة، ويخفف من بهتان البشرة، وفي الوقت ذاته يحميها من الملوثات البيئية التي يمكن أن تسرّع من عملية الشيخوخة.
فإن فيتامين "ك"، الذى تجده فى الأغلب بالخضراوات مثل البروكلي، والسبانخ، واللفت، واللفت، والكرنب والفاصوليا الخضراء، والكرنب، يمكنه أن يمنحك بشرة مختلفة
إن البطانة هي عبارة عن غشاء رقيق مصنوع من الخلايا البطانية التي تبطن القلب والأوعية الدموية. يعتمد جسم الإنسان على التشغيل السليم للبطانة، ح
فيتامين A، مهم لنمو اجزاء مهمة بالجنين مثل القلب، الرئتين، الكلى، العيون والعظام. ومهم للي على وشك الولادة لانه يساعد في اصلاح الانسجة المتضررة من الولادة.
وبحسب تشارلز، فإن "فيتامين أ" و"فيتامين إي" و"الحديد" و"البيوتين" تفيد الجسم أكثر حين تأتي مباشرة من الأطعمة التي تتناولها، وليس من المكملات الغذائية.
من منا لا تريد بشرة متوهجة؟ سيبدو لون بشرتك باهتاً إذا لم يكن هناك توهج على وجهك. هل سئمت من العناية بالبشرة والكثير من علاجات