الشريط الأخباري

نصائح غذائية لتقوية ذاكرة طفلك في المدرسة

موقع بُـكرا
نشر بـ 12/01/2018 15:07 , التعديل الأخير 12/01/2018 15:07

يستمر شعور الطفل بالعصبية العصبيَّة عند الاستعداد لكل امتحان أسبوعي، وهذا أمر طبيعي، لتقليل حدة توتره،نقدم مجموعة من النصائح الغذائية، التي تساعد في تقوية الذاكرة..
1. فيتامين B6: فهو يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الموز، البطاطا، الجزر، السبانخ، الكبد، والأجبان.
2. فيتامين B12: أيضًا ينشط الذاكرة ويدعم عمل الكبد والكلى. ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان واللحوم.
3. فيتامين B1: وهو موجود في البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والبيض.
4. عوديه على تناول طبق السلطة المتنوِّع: فمحتوياته فيها العديد من مضادات الأكسدة، ويمكنك تقطيعها بأشكال خلابة تجذبه مع إعداد صوص من الجبن مثلًا لغمسها فيه.
5 - قللي من الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازيَّة والحلويات.
6 - امنعيه عن تناول الكافيين تمامًا بعد فترة الظهيرة، وقبل الذهاب للنوم بنحو 6 ساعات.

أضف تعليق

التعليقات